In der Schwangerschaft ist der Körper großen Belastungen ausgesetzt. Das zusätzliche Gewicht des Bauches nach vorne hin, belastet den Rücken enorm. Mit Gymnastik und speziell Übungen auf dem Gymnastikball lassen sich Schmerzen gezielt vorbeugen.Rückenschmerzen ade Dank Gymnastikball
Grundsätzlich gibt es keine Gymnastikbälle, die besonders für Schwangere geeignet sind. Empfehlenswert ist es allerdings immer – gerade in der Schwangerschaft – gute Qualität zu wählen, beispielsweise original Pezzibälle oder Gymnastikbälle aus dem Sanitätshaus. Da diese Bälle nach ISO zertifiziert sind, ist das Verletzungsrisiko minimal und genau das ist in der Schwangerschaft ein entscheidender Punkt. Original Pezzibälle kosten rund 20 Euro, sind diesen Preis aber in der Regel wert. Günstigere Alternativen müssen in der Regel häufiger ersetzt werden.
Auf Qualität und Material achten!
Der Ball ist besonders für die Beckenbodentraining in der Schwangerschaft geeignet. In jedem Kreißsaal ist ein Gymnasitkball gelagert. Denn er nimmt optimal das Gewicht des Bauches vom Rücken und entlastet ihn. Ein Schaukeln kann sehr entspannend in der Wehenphase wirken. Original Pezzibälle können ein Gewicht von bis zu 400 kg aushalten. Der nach ISO zertifizierte Ball ist außerdem so konzipiert, dass sie nicht platzen können, sondern im Falle einer Beschädigung die Luft kontrolliert herausströmt. So wird das Verletzungsrisiko minimiert. Er ist zudem latexfrei und in verschiedenen Farben und Größen erhältlich und so optimal an den Körper anpassbar. Als Zubehör zu dem Ball gibt es ein Ventil, welches auf eine gewöhnliche Fahrradpumpe aufgesetzt werden kann. Eine zusätzliche Pumpe wird hier also nicht benötigt. Auch nach der Schwangerschaft kann der Pezziball für die Rückbildungsgymnastik optimal eingesetzt werden, kann zudem auch super als Beruhigung für das Baby zum Einsatz kommen: Mit dem Baby auf dem Arm hüpfen beruhigt ungemein und ist eine tolle Abwechslung zum ständigen Herumtragen und vor allem auch eine Entlastung für den Rücken.